医护人员如何自身减压
发布时间：2015-12-28
1、转变观念，解放思想
医疗改善既然迫在眉睫，转变观念也就是刻不容缓，否则这种心理落差会延缓顺应期，加重心理负荷。医院要想生存和发展，必须走向市场，要在市场立足，就必须转变服务观念。一味地墨守陈规，固步自封，即使不被医院淘汰，也终将被时代淘汰。
2、调整心态，释放压力
反对压力，应选择积极的应对方式，充分发挥各人的应对能力，在我们工作的时候，如果感到累，易发脾气时，不防试试以下几种方法，也许对你会有帮助。
(1)做几次有效的深呼吸，当你有压力的时候，你的呼吸会变得很急促，而使肺的有效通气量减少，氧气供应不足，进而会引起全身性肌肉紧张，发生这种情况时，停止还在做的事，专注于你的呼吸：慢慢的深吸气，直到你不能再吸进为止，坚持数秒钟；呼气，直到你肺部的气体排空。重复以上动作3-4次。
(2)调整潜意识对自身的评价，你考虑问题的方式会影响到你陷入困境不是摆脱困境。消极的思想会迅速打击你的自信和自尊，像“我的工作怎么老也做不完、”“我现在能回家该多好啊”之类的念头会马上消耗尽你的精力，让你顿时觉得无助、无望。相反积极的思想让你充满活力，更加自信，处理问题的能力也在不知不觉中得到提高，像“不要慌，你能控制局面”“只要尽力就是成功”之类的肯定性语言会对你极有帮助。 交替脑力和体力劳动，经常改变你从事活动的类型，能帮助你恢复情感上的平衡，减轻疲劳感。除此之外，还可运用微笑、幽默、定期旅游等调节方式，缓解自己的疲劳状态，自我减压，调整好心态。
3、完善自己，实现价值
学会正确对待自己的职业，树立现实的期望和目标，不过分苛刻自己和他人，处理协调好各种关系。要勤于学习，特别是加强专业知识的学习，易提高排解不良情绪的能力。提正潜意识中对自身的评价，学会情绪的控制。学会自我安慰、宽容他人，寻找正确的压力释放渠道，提高对失败、挫折的承受能力。有了宽阔的心怀就会使自己乐观、开朗、热情和善，而感染和影响他人的情绪。
总之，学会应对身边的压力，注意性情陶冶和心理调适，才能享受更丰富而有意义的生活。
