防治颈椎病枕头有讲究
发布时间：2016-01-10
随着分工的精细，现代社会出现了办公室一族，由于长时间固定于一个体位，越来越多的人患上了颈椎病。而这一群人往往对这样一个问题很困惑：颈椎病究竟该不该睡枕头？睡什么枕头好？
“枕头”，一般认为就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而现代医学认为，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲，为了保护颈部的正常生理前凸，人们睡眠时必须采用枕头。人的一生有1/3的时间是在床上度过的，枕头对保持颈椎的健康是一个十分重要的工具。
那么什么样的枕头才适合我们呢？经过临床调查及笔者的自身体验，理想的枕头必须具备以下三点：1符合人体颈椎生理前凸的设计 2合适的高度 3良好的填充材料。
枕头的形状，应以中间低、前端高的外形才能适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来支撑并维持颈椎的生理曲度，而传统枕头支撑点在后枕部，颈椎悬空、变形，不利于颈椎病的康复。
人们常讲“高枕无忧”，《辞海》释义为：“垫高枕头安卧，形容无所顾虑。”然而垫高枕头真的就能安卧吗？过高过低的颈枕，使脊椎曲度过伸过屈，即使在睡眠状态中，颈椎周围的肌肉也是处于紧张疲劳状态，这就是有很多人睡眠后，并没有得到充沛的精力，醒来后，头昏、乏力，颈项僵直，睡比不睡还累的原因。一般而言，枕头的高度应在10厘米左右或1/2（肩宽－头宽）为宜，这种高度适应仰卧状态下颈椎中立的位置，能够使颈项周围肌肉韧带及颈椎小关节处于最佳的松驰状态。但是由于个体的差异，譬如头枕骨部位的大小、颈项长短的差异，枕头的高度要因不同个体有所差别。
理想的填充材料可枕头软硬舒适，能承托颈椎和头部的重量而不易变形。荞麦皮、绿豆壳这一类填充物轻而松散，容易塑型，可以依据个人头颅大小及颈部长短而决定枕形及高度，同时由于其松散，在睡眠过程中，枕形不易固定，有时则适得其反。海绵类填充物柔软、富有弹性，可随意剪裁，价格低廉。但海绵不透气，散热除湿功能差，易老化而失去弹力，易滋生螨虫和细菌，引发人体过敏反应或者呼吸道疾病。乳胶填充物柔软耐磨，透气性好，不易变形，且具有杜绝螨虫及细菌滋生之功效，不会引发呼吸道过敏，有益皮肤健康，但价格较昂贵。因此材料的选择可根据个人情况及喜好而定。
枕头是我们颈椎一生的伴侣，祝愿大家都能为它找到一个好伴侣。
