游泳是防治腰椎间盘突出症的好方法

发布时间：2015-12-29

游泳特别是蛙泳是一项非常适合腰椎间盘突出症患者的体育运动。因为蛙泳充分发挥手臂和腿的推进作用，划水时仰头呼气，伸手臂时低头吐气，这些动作的完成都较温和。首先，游泳时腰背部肌肉松弛交替有规律地进行，腰背肌肉力量得到很好锻炼。其次，游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平，由于脊柱负担大大减少，腰椎间盘承受的压力也随之降低。再者，游泳时人体由于水的浮力，全身关节几乎处于不负重状态，游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用，相当于“水疗”。最后，游泳时水温的刺激会加快血液循环，促进新陈代谢速度，有助于改善腰椎部养分的供应，利于疾病的治愈。

不过需要提醒大家的是，在下水前一定要进行充分的准备活动，游泳时动作不要太剧烈。游泳的时间不宜过长，中间要适当休息，以免腰部过度疲劳。

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