树立科学健康观
发布时间：2015-12-31
★每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
★ 健康生活方式主要包括：
☞合理膳食：为人体提供全面、均衡的营养成分
☞适量运动：动则有益，适度量力，贵在坚持
☞戒烟限酒：每个吸烟的人都应该戒烟，饮酒不宜过量
☞心理平衡：保持阳关心态，维护心理健康
★劳逸结合，每天保证7-8小时睡眠
☞ 劳逸结合，起居有则，生活有规律，对维护健康十分重要
☞ 工作、学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行
☞睡眠时间不足会使注意力和记忆力下降，影响新陈代谢，加快衰老
☞ 一般成人每天要保证7-8小时睡眠，晚上10点到凌晨4点这段时间睡眠质量最高
★每年做1次健康体检
☞定期全面体检，是保护健康的重要方式。
☞ 了解身体健康状况，及时发现健康隐患和疾病，早诊断早治疗，少受罪多省钱。
☞ 对检查中法发现的健康问题和疾病，要抓住最佳时机及时采取措施
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