高血压与自我保健
发布时间：2015-12-31
高血压是常见的心血管疾病，又是人类死亡主要疾病如冠心病、脑血管疾病等的重要危险因素。医学研究表明：对高血压的早期预防和稳定治疗及健康的生活方式，可使75%的高血压及并发症得到预防和控制。因此，加强高血压的检测和预防，意义十分重大。
血压标准
理想水平：收缩压＜120mmHg
舒张压＜80mmHg
正常水平：收缩压＜130mmHg
舒张压＜85mmHg
正常高限：收缩压130~139mmHg
舒张压85~89mmHg
世界卫生组织规定：收缩压≥140 mmHg或舒张压≥90mmHg，即为高血压。注意：如果您连续三次，不在同一天测量血压都超过正常标准，就应该怀疑是高血压，及时就医。
高血压生活保健
1.高血压病患者，家中必备血压计及听诊器，以随时观察并记录血压变化，至少在晨起、睡前各一次。
2.养成良好生活习惯，戒烟戒酒，充足睡眠，适量运动，注意劳逸结合。
3.大多数高血压病人是要终身服药，按时服药。要更换药物时，应在医生指导下方可换药，不要自行换药或停药，务必保持血压稳定，不要高出150/90 mmHg。
4. 突然头痛、恶心、呕吐时，家人要协助病人：平卧，把头垫高，用湿毛巾敷在头部；立即测量血压；口服降压药，以快速降压为宜；尽快送往医院就医。外出时感觉不适，应立即停止行动，就地坐下，防治跌倒或发生其他意外。
5. 改变饮食习惯，饮食限制食盐，多食用蔬菜、水果和豆制品等含有维生素C、亚油酸等保护血管的物质。
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