老年健康 | 这两个时间犯晕要注意
发布时间：2021-08-16
高血压患者有可能会有头晕、头胀等不适，也有可能无任何症状。对于高血压来说，如果能感觉到不舒服了，说明这是你的身体在自我保护，特别是高血压患者在这两个时间段犯晕更应该提高警惕。高血压有两个峰值
一天中，高血压有两个峰值，分别是早上6~10点和下午的4~6点。广东省第二中医院心血管科副主任中医师苏慧表示，在这两个时间段内，血压会升高，因此在这期间发生头晕的几率也会大大增加。
除了在血压的两个峰值容易加重或出现头晕外，一些其他因素也会引起高血压患者出现头晕等不适，如天气寒冷、情绪紧张、睡眠不好、工作压力大等。
此外，过度劳累和过度安逸都会使血压波动而出现头晕等不适，因此，高血压患者要劳逸结合。
高血压患者需要注意这五点
虽然夏天血压普遍会降低，但高血压患者也不能掉以轻心。苏慧表示，高血压患者需要注意以下五点：
1.限制钠盐摄入量，增加膳食中钾摄入量，合理膳食。
2.建议戒烟，限酒。
3.控制体重：推荐将体重维持在健康范围内。
(BMI:18.5～23.9公斤/米，男性腰围＜90厘米，女性＜85厘米）。
4.高血压患者要适当运动。
除日常活动外，每周 4~7 天，每天累计 30～60分钟的中等强度运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等
5.减轻压力，保持心理平衡。
中医疗法有助缓解头晕
一、穴位疗法
按摩翳风穴：耳垂往后，乳突下凹陷处即翳风穴，用捺法按揉捺2~3分钟。
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二、降压茶
菊花山楂决明子茶：取杭菊花、山楂、决明子各3克，放在茶杯里，用开水冲，有清肝明目、消脂降脂和降压的作用。如果平常有慢性胃炎的话，把山楂去除或者换成枸杞子。
