对抗疫情，请做好自我调护
发布时间：2020-02-28
对抗疫情，请做好自我调护
春节本该是万家团圆，共享天伦的喜庆日子，但今年春节前一场瘟疫--新型冠状病毒肺炎来势汹汹而至，举国上下齐心协力，全国驰援，一致抗疫。对抗疫情，我们最可爱的人--奋斗在前线的医务人员、军人、警务人员等“舍小家护大家”，放弃休假，坚守岗位，向奋战
在一线的逆行者致敬！对抗疫情，我们更应该做好自我调护。
《黄帝内经》曰：“不相染着，正气存内，邪不可干，避其毒气”。指出疫邪具有传染性，除了充足的防护外，更要人体正气旺盛，有较强的免疫力，才能抵御瘟疫邪气。
因此面对疫情，广大群众需要注意做好防护措施：减少外出，外出必须佩戴口罩；忌接触、购买和食用野生动物；注意家居清洁，常开窗通风，勤洗手；清淡饮食，忌辛辣肥甘厚味，多饮水；注重休息，适度运动，劳逸结合。
可在室内燃烧、烟熏艾条或苍术以消毒，分量是苍术1克/平方米，艾条1条/100～120平方米，烟熏期间尽量不要在室内逗留。
在此介绍三例药膳汤方，以增强机体免疫力，抵御疫邪外侵。
石斛麦冬汤
熬夜、睡眠不足，失眠多梦烦躁，咽干口燥，咽痛，口腔溃疡，多因外感热病后期，热炽津伤；或肺肾阴虚，津亏内热所致，宜饮用石斛麦冬汤。
食材：石斛30克、麦冬50g，瘦肉250克（3～4人分量）。
做法：瘦肉洗净，切成小块，焯水；石斛30克、麦冬50g稍微冲洗；以上食材同放汤煲内，加800ml清水，武火煮开后转文火，再煮45分钟即可饮用。
此汤适用于阴虚内热者，若外感温热病早期、痰湿咳嗽或脾胃虚寒泄泻患者不宜服用。
石斛，味甘性微寒，归肺、肾、胃经，有养阴生津、疏清虚热的作用，适用于阴虚内热患者。《草本化义》：“主治肺热久虚，咳嗽不止。”
麦冬，味甘性微苦微寒，归脾、胃、肺、心经，具有润肺养阴、益胃生津、清心除烦之功效，适用于肺胃阴虚，内热伤津患者。《本草新编》：“麦门冬，泻肺中之伏火，清胃中之邪热，补心气之劳伤……”
瘦肉，味甘咸、性微寒，具有益气养血润燥、补肾滋阴的功效。
诸食材合用，汤性平和，口感清润，具有滋阴清热、润肺益胃生津、清心除烦的作用。
猴头菇汤
胃痛不适、食欲不振，机体免疫功能低下，宜饮用猴头菇汤。
食材：猴头菇50克、蜜枣3枚，瘦肉250克，生姜3片（3～4人分量）。
做法：瘦肉洗净，切成小块，焯水；猴头菇50克撕开、浸泡30分钟，拧干水；蜜枣3枚；生姜3片；以上食材同放汤煲内，加800ml清水，武火煮开后转文火，再煮40分钟即可饮用。
此汤适用于胃痛不适、食少便溏，神经衰弱，机体免疫功能下降患者，若对菌类食物过敏者不宜服用。
猴头菇，味甘性平，归脾、胃经，具有健脾养胃安神，增强免疫功能，延缓衰老，抗肿瘤的作用，适用于体虚乏力、消化不良、失眠、慢性胃炎患者。
蜜枣，味甘性平，归脾、胃经，具有补益脾胃、滋阴养血、养心安神之功效，适用于脾气虚弱所致食少泄泻、病后体虚患者，若脾胃虚寒、牙病及糖尿病患者慎用。
诸食材合用，汤性平和，鲜甜可口，具有提高机体免疫力、健脾益胃、宁心安神的作用。
沙参玉竹无花果牛秋鱼汤
唇干舌燥、干咳、胃纳欠佳者，宜饮沙参玉竹无花果牛秋鱼汤。
食材：沙参30克、玉竹30克，无花果20克，瘦肉150克，牛秋鱼250克，生姜3片（3～4人分量）。
做法：瘦肉洗净，切成小块，焯水；牛秋鱼1条，约250克，剖肚去内脏，洗净斩件；沙参、玉竹、无花果洗净；生姜3片；以上食材同放汤煲内，加800ml清水，武火煮开后转文火，再煮50分钟即可饮用。
此汤适用于唇干舌燥、干咳、胃纳欠佳，机体免疫力下降者，若风寒咳嗽、脾胃虚寒、痰多喘咳者不宜服用。
沙参，味甘性微寒，归肺、胃经，具有养阴清肺、生津益胃之功效；适用于肺热燥咳、阴虚咳嗽、津伤口渴、大便秘结者。
玉竹，味甘性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、生津益胃之功效，适用于阴虚肺燥，干咳少痰；或者热伤胃阴，口干食少者。
无花果，味甘性平，归肺、脾、大肠经，具有润肺止咳、健脾益胃、润肠通便之功效。适用于阴虚所致声音嘶哑、咽喉疼痛、干咳无痰；或消化不良、胃纳欠佳；或肠燥便秘者。
牛秋鱼又叫牛抄鱼、牛尾鱼，是海鱼的一种,外表有点像鳄鱼,出产量较大,在全世界各个海域都有分布。牛尾鱼是高蛋白低脂肪的食品，其肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，适合体弱、脾胃虚弱致消化和吸收较差者。
诸食材合用，汤性甘润，味道鲜美，具有提高机体免疫力、润肺止咳、益胃生津、润肠通便的作用。
作者 郑泳霞
