开学之际，如何增强免疫力
发布时间：2020-05-21
4月27日，我省高三、初三年级学生开始返校复课；其他年级、幼儿园和各大院校也将会根据疫情防控情况，分期、分批、错峰安排返校。得知学生即将返校这消息，不少家长们欢天喜地——“家中神兽终于回笼啦”，但同时又担心群体聚集生活容易交叉感染，孩子患病率升高，疫情难以控制。尤其对于学龄前期、学龄期（3至12岁）这两个阶段的孩子，他们自理能力不足和个人卫生做得不太好，群体生活时就更容易得病。那么，如何增强免疫力，预防疾病发生呢？中医儿科医生为你支招。
一、均衡饮食，适当运动
明代医家万全提出：“脾胃壮实，四肢安宁；脾胃虚弱，百病蜂起”。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃得健，则五脏六腑得养。而小孩先天脾胃功能不足，饮食上稍微增多一些，就很容易出现积食，一旦出现积食，脾胃功能受损，无法消化吸收营养，从而百病丛生。所以控制饮食量，调护脾胃，尤为重要。古语有云“欲得小儿安，三分饥与寒”。每个小孩饮食的量应因人制宜，不能盲目从众，也不能强硬塞给孩子吃。家长们平时可以通过观察大便、口气、睡觉、舌苔等情况评估小孩消化情况，以适当调整每天的饮食量和品种。当然，饮食结构也要讲究均衡，3岁以上儿童可参考下图的金字塔科学食谱。
适当运动，同样重要。生命在于运动，运动可以调节机体气血运行，从而促进脾胃消化。WHO建议1～5岁儿童，每天轻、中强度活动时间应3个小时；5岁以上儿童，每天中、高强度运动时间至少1小时。总的来说，均衡饮食，劳逸结合，缺一不可。
二、小儿推拿，健运脾胃
近几年，小儿推拿越来越受家长们欢迎。它是一种纯绿色疗法，通过穴位刺激以调节脏腑，调和气血，平衡阴阳，达到有病治病，无病保健的目的。下面介绍一套腹部按摩手法，以改善脾胃运化功能。（适用于7岁以内孩子，3岁以内效果更佳）
1）推中脘
操作方法：用指腹自剑突下向下推至脐部，可双手交替推。次数：一般100-200次。
作用：消积化滞，调理中焦。
2）分腹阴阳
操作方法：沿肋弓角边缘或自中脘至脐，向两旁分推。次数：100-200次。
作用：健脾和胃，理气消食。
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3）摩腹
操作方法：以全掌或大、小鱼际沿脐周顺时针摩腹2分钟，逆时针摩腹2分钟，再顺时针摩腹1分钟。共5分钟。
作用：调理脾胃
三、药膳汤方，健脾消积
《岭南卫生方》言：“岭南既号炎方，而又濒海，地卑而土薄”。广东地区天气热，地气湿的气候特点，同样会影响到小孩的脾胃运化功能。所以，不少广东地区的孩子体质表现为脾虚湿困。下面介绍一款健脾祛湿，消食和胃的药膳汤方。
土茯苓白术汤
材料：白术10g 土茯苓10g 佛手3g 炒谷芽10g 炒麦芽10g 蜜枣1个（去核） 瘦肉适量（用于调味，可不加）
制作方法：1.猪肉洗净切块焯水，沥干水备用； 2.白术、土茯苓、佛手、炒谷芽、炒麦芽洗净后浸泡半小时；3.所有材料一起放入锅中，加入3碗水，大火煮沸后改中小火再煮半小时，加盐调味即可。
方中白术健脾益气，燥湿利水；土茯苓利水泻湿，燥土健中；两药合用，可增强健脾祛湿功效；佛手理气和胃，疏肝健脾；炒谷芽、炒麦芽消食和中，健脾开胃。诸药合用具有健脾祛湿，消食和胃的功效。适用于脾虚湿困，不思饮食，脘闷腹胀，免疫力低下的小孩。1岁以上辨证合适用；蚕豆病者可以用。若有发热、外感或实热证时不宜服用。
作者 罗宝玲
