夏季养生
发布时间：2020-06-19
《黄帝内经.素问.四气调神大论》：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
夏季是一年四季中，阳气最为旺盛之时，特点是天气炎热，生机旺盛，天地气交、万物华实。
情志养生：保持愉快稳定的情绪、神清气和、心静自然凉；忌大喜大悲、以热助热、火上加油；尽量避免焦虑抑郁情绪。
以热除热：宜热毛巾擦身、洗热水澡、热水泡脚、喝热茶。
饮食养生：宜清淡易消化食物，不宜肥甘厚味，多进食五谷杂粮，不宜过食温热食物，而冷食瓜果则适可而止。多食酸、咸味食物以固表补心；可进食消暑之西瓜、绿豆汤、乌梅汤等，但不宜冰镇食之。多吃薏米、莲子、赤小豆、绿豆、莲藕、绿豆芽、青瓜、冬瓜。
休息养生：夜卧早起（晚上11点前入睡，早上7点起床）、补午休，晚上在不宜在室外乘凉过久；室内外温差不宜超过5℃。
运动养生：时间选在清晨或傍晚，不宜过分剧烈运动（因出汗过多易伤阳气）运动过程中不可饮用大量凉开水，可适当饮淡盐水或绿豆盐水，不能立即用冷水洗头、淋浴。
注意“空调病”，护阳气：预防感冒、胃肠病、皮肤病、心血管等疾病
冬病夏治：多在冬季发病，如过敏性疾病、慢性胃肠疾病、关节炎等，可在三伏天（小暑与处暑之间，即阳历7月中下旬至8月上旬之间）进行天灸治疗。
作者 郑泳霞
