秋季养生
发布时间：2020-08-19
秋季养生
《黄帝内经.素问.四气调神大论》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
秋季是阳消阴长的过渡阶段，此时阳气渐收，阴气生长，宜养阴润燥。
饮食养生：要防燥，宜吃清热生津、养阴润肺食物，如银耳、百合、莲子、梨、蜂蜜、西洋参、沙参、玉竹、石斛、乳品等。秋季早餐宜食粥，“晨起食粥，推陈出新，利膈养胃”，如百合红枣糯米粥、甘菊枸杞粥等。解秋燥宜补水，如淡茶水、白开水。
注意秋冻：适当穿衣、不宜捂得太严，秋天冻一冻、顺应自然界收敛之气、提高抗寒能力。
休息养生:早卧早起、注意保暖。
运动养生：登高望远、跑步等户外活动，运动量不宜过大、以免出汗过多、阳气耗损。
