五劳所伤之--久视伤血
发布时间：2020-11-30
《素问•宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”从这里我们可以看出，所谓的“五劳”实际上都是因为某种活动过“久”引起的，任何事情都有一个度，过犹不及。
随着电子产品的普及，很多人都是用眼过度；不管是大人还是小孩，都会不自觉长时间地玩电脑、看手机，不可或缺，一旦手机不在身边则神不守舍。人长时间用眼视物，不仅会双眼疲劳，视力下降，而且会导致人体“血”的损伤。中医认为，肝藏血，由于肝的经脉上联于目，人的视力又有赖于肝气疏泄和肝血滋养，故有“肝开窍于目”、“目为肝之外候”之说。因此，眼睛过度疲劳会伤肝，进而影响血的调节，就是所谓的久视伤血。《素问●五脏生成篇》曰“肝得血而目能视。”
久视伤血该如何调理？
需要长时间用眼者，除注意用眼卫生，在合理的环境光线、良好的用眼距离与姿势下工作，充足睡眠，避免眼睛过度疲劳外，还可以做眼部穴位按摩。如按摩睛明、承泣、四白，再配合转眼，可使血运通常，能够有效地缓解用眼疲劳症状。
睛明穴：位于目内眦角稍内上方凹陷处，就是在我们人体的眼角内侧。先闭上眼睛，然后用拇指加压点按，注意向头上方用力，最好有酸胀感，每次保持15-20秒后放松，然后再加力，如此反复数次。
承泣穴：位于面部，瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间。
四白穴：位于面部，瞳孔正下方，大约在眼睛下边一寸的地方，有一个凹陷处，这就是四白穴。
承泣、四白穴操作方法：先闭着眼睛，微微仰头，转动眼球，开始先顺时针转20-30次，然后逆时针转20-30次。转完眼睛之后，再目视前方，用食指按揉承泣、四白穴，适度用力，反复地揉搓15-20s，如此反复数次。
此外，还可以通过食疗调补肝血，如多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气；葱、蒜也是益肝养阳之佳品；大枣性平味甘，养肝健脾；适当进食荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，此类食物性凉味甘，润肝明目；银耳润肺生津，益阴养肝。同时，少吃酸味、多吃甘味食物，以滋养肝脾，对防病保健大有裨益。
下面介绍两款养生食谱：
一、枸杞粥
食材：枸杞30g，红枣30g，大米60g。
做法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞、红枣，煮熟即可食用，可酌加冰糖调味。此粥适合头晕目涩、神疲乏力、耳鸣、腰膝酸软者。
二、菊花木耳猪肝汤
食材：菊花10g、桑叶10g、枸杞15g、木耳15g、山药50g、猪肝250g，生姜少许。
做法：将猪肝切片，放入清水，加少量食盐浸泡约半小时，冲洗干净备用，姜切丝备用。将枸杞、木耳、山药、猪肝、姜丝放入锅中，加清水约1.5L，大火煮开转中火煮约半小时，菊花、桑叶装入无纺布袋，放入汤中继续煮约15分钟，下盐调味即可。
功效：补肝养血，清热明目
猪肝养肝明目、补气健脾；菊花、桑叶清肺润燥、清肝明目；枸杞滋补肝肾、益精明目；木耳补血活血以补肝明目；山药健脾胃助消化。此汤适合经常熬夜、面色蜡黄、眼睛干涩、视力减退、视物模糊者食用。
作者 易宇珅
