冬季养生
发布时间：2020-12-23
《黄帝内经.素问.四气调神大论》：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬季自然界草木凋零，气候寒冷，是万物闭藏的季节，适宜通过进补以保养精气、强身健体、延年益寿。
饮食养生：进食温补食物（立冬后至立春前），如当归、鹿茸、巴戟天、黄芪、党参、枸杞子、桂圆、冬虫夏草等；适当食羊牛狗肉、糯米、黑米、黑芝麻、韭菜等。宜进食四物汤、八珍汤、当归生姜羊肉汤、十全大补汤、膏方等。少吃冷饮、海鲜等寒性食物，多吃坚果。
休息养生：早晚寒气重，宜早睡晚起。
运动养生：不宜过早晨练，不宜剧烈运动，可步行、慢跑、健身操、球类。
夏病冬治：预防呼吸系统疾病、消化系统疾病、妇科疾病、风湿性关节炎等，可在三九天（指从冬至后第19天至第27天，其是一年中最寒冷的一段时间）进行天灸治疗。
