二十四节气之雨水
发布时间：2021-02-09
立春歌诀 雨水润物细无声，适当锻炼导引功，省酸增
甘食热粥，心存淡泊制怒平，当心脾胃受寒湿，春捂涵阳防疫病。
气候特点 雨水是二十四节气中的第二个节气，时值每年公历2月19日前后。此时气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。历书云:“斗指壬为雨水, 东风解冻, 冰雪皆散而为水, 化而为雨, 故名雨水。”
起居养生 中医认为，雨水节气与人体的手少阳三焦经相对应。手少阳三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用，于亥时（21～23点）旺，亥时三焦能通百脉，百脉通，养身养娇容，因此该时间应停止活动、安歇睡觉。进入雨水节气后，全国气温逐步回暖，人体毛孔开始打开，腠理疏松，此时节因时有冷空气活动，气候忽冷忽热、乍暖还寒，稍不注意易外感风寒，导致疾病的发生，因此该节气仍要注意保暖，即上文说到的“春捂”。
饮食养生 雨水尚属早春，春季与肝相对应，春季肝气容易过旺，按照五行相克的原理，肝旺易克脾土，导致脾胃功能虚弱，加之雨水时节降雨量增多，湿气较重，湿邪困脾，导致脾胃运化不足，易出现食欲减退、腹胀腹泻等不适症状。酸入肝，其性收敛，多吃酸性之品，不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会加重肝气的旺盛，对脾胃造成更大伤害。甘入脾，甘味食物能补脾，健运脾气，故雨水时节宜少酸多甘，可多食山药、大枣、桂圆、小米、栗子、糯米、薏苡仁、扁豆、红薯、荸荠、甘蔗、胡萝卜、芋头、南瓜等，少吃酸味食物如乌梅、酸梅等。雨水节气还应适当多喝粥以养脾胃，粥以米为主，以水为辅，水米交融，香甜可口，容易消化吸收，能补脾养胃，如山药粥、红枣粥、莲子桂圆粥、栗子小米粥等。因脾的功能以脾的阳气为主，因此该时节宜少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。
运动养生 雨水时节的运动最好仍选用较温和的散步、太极拳、八段锦、动作柔和的健身操为主，运动量以不出汗或微汗出为宜，外出时注意防寒保暖。闲暇时可多揉腹，即以脐部为中心，自胃部顺时针揉搓腹部，可健运脾胃、通利肠道。
情志养生 雨水节气天气变化不定，易引起人的情绪波动，出现精神烦躁、忧思不断等不良情绪，怒伤肝、思伤脾，从而导致肝脾功能失调。此节气应保持心境平和、清心寡欲、乐观开朗以利于肝气调达、脾气健运。
作者 陈素珍 审核郑泳霞
