二十四节气之春分
发布时间：2021-03-19
春分歌诀:春分调和半阴阳，花开游园情志畅，晚睡早起散步敞，和胃防感挂香囊，养颜梳头节室房，调和阴阳第一桩。
气候特点：春分是二十四节气中的第四个节气，时值每年公历3月20日或21日。《明史·历一》曰：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”春分一是指白天黑夜平分，各12个小时，二是指平分春季。春分时节自然界阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半。因此该时节养生主要是调和阴阳。
起居养生：春分属于仲春，春分时太阳直射赤道，后逐渐向北半球移动，北半球白天日照时间逐渐延长，温度进一步上升，穿衣方面不用再像初春那样穿厚重的棉衣，但因此时昼夜温差较大，且不时仍有寒流侵袭，建议穿着不要过分单薄，遵循上薄下厚的原则，即上身衣物不用太厚，依据温度酌情增减，下肢及脚部的裤袜不应过分单薄，注意保暖。起居方面，春分仍属春季，仍应遵循“春三月，此谓发陈……，夜卧早起，广步于庭，被发缓形……此春气之应，养生之道也。”宜晚睡早起，慢步缓行。王志华、杨建宇等养生专家建议春分养生还应多梳头以通血脉，春分是阳气升发的时节，阳气具有向上向外的特点，头位于人体的上部，且为“诸阳之会”，有诸多经脉循行，多梳头可以刺激头部经穴，起到健脑提神、聪耳明目、祛风止痛的作用。因春季也是流感、肺炎、水痘等传染病的高发时节，中医称之为时疫，病机多属湿热疫毒，可佩带艾叶、白芷、苍术、藿香、佩兰等芳香之品防疫。
饮食养生：春分时节，阴阳参半，养生当以调和阴阳为主，饮食方面不可过食寒凉或温燥之品，以免伤及阴气或阳气。服用温燥食物可配伍养阴之品；而服用寒凉之品可配伍助阳之品，如食用鸭肉、螃蟹、田螺、蚌肉、蚬肉、莲藕、马齿苋、竹笋、海带、紫菜等寒凉食物可添加葱、姜、蒜、料酒等温性作料，同时可搭配温热的红茶饮用；食用牛肉、羊肉、鸡肉、辣椒、黄鳝、韭菜、木瓜等温热食物可搭配百合、蛋类等滋阴之品，同时可搭绿茶饮用。和惊蛰一样，春分可多食用健脾之物，少食酸涩之品。
运动养生：顺应春季生机盎然的特点，多做户外活动，如郊游、晨运等，以沐浴阳光、呼吸清新空气。
房事养生：房事过度损伤肾气，不利于身体健康，应保持适当的频率，年轻夫妇一周1-2次，中年夫妇2周1次，老年夫妇可3-4周一次。
情志养生：保持心情愉悦，避免情绪波动。
作者 陈素珍 审核郑泳霞
