春季养生
发布时间：2020-02-19
《黄帝内经.素问.四气调神大论》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
春季阳气生发，万物复苏，生机勃勃，是四季养生之开始，宜养阳防风。因春季气候多风，善行易变，气温逐渐上升，乍暖还寒，人体阳气应顺应自然，向上向外宣发，注意保护体内阳气。
情志养生：戒暴怒、忌忧郁，保持心胸开阔舒畅、乐观恬静。
饮食养生：春天为肝旺之时，宜选择柔肝养肝、疏肝理气、升发阳气草药和食材。春季阳气初生，可选韭菜、大蒜、黄豆芽、柑橘、香菜、春笋、菠菜、芹菜、姜葱蒜、猪肉、动物内脏、蜂蜜、奶制品等；忌油腻生冷食品，不宜多食酸性食物。
休息养生：夜卧早起（晚上11点前入睡，早上7点起床），晨起梳头，以通达阳气、提神醒脑。
注意春捂：春季气温变化大，易患心脑血管疾病、花粉过敏症、传染病等，要防寒保暖，以免气温突变，受凉罹疾。
运动养生：宜慢跑、散步、保健操。
作者 郑泳霞
